Pra se mexer !

“O estilo de vida é a nossa maior medicina”.

 

Quantas vezes a gente já não ouviu que o segredo para uma vida longa e cheia de saúde é preciso:

-Comer bem

-Dormir o tempo suficiente para descansar o corpo e a mente

-Beber água

e…

 

Se mexer!

Está precisando de um empurrãozinho pra começar?

Dá uma espiadinha no que a gente separou pra você 😉

 

 

 

Exercícios simples pra fazer no parque,  em casa,
ou em qualquer cantinho que você tiver.

Vale botar um tênis no pé ou ficar descalço na grama do parque, do condomínio do prédio,
do quintal de casa, no clube… ou naquele cantinho que você arrasta os móveis da sala e pronto

 


1.A simples e eficiente

CAMINHADA

pra quem tem mais espaço, uma caminhada é uma ótima opção não só para movimentar o corpo, a nossa circulação sanguínea, mas também há quem diga que é um ótimo aliado “para colocar os pensamentos em ordem.” Quanto mais caminhamos, vamos oxigenando nosso cérebro, ao mesmo tempo que vamos organizando nosso estado mental. Legal, né? Então, uma simples caminhada vale até pra “digerir pensamentos” – e calorias, pra quem deseja também, é claro 😉

 

2.Para quem já quer um pouco mais de velocidade,

CORRIDA

muitas pessoas que sonharam correr quilômetros de distância já fizeram algo parecido. Um treino que vale para começar a ganhar mais fôlego e ritmo.  A dica é: correr 1 min – descansar 30’ seg. Ou, pra ser mais simples ainda: correr 30’ seg, andar 30’. A quantidade não importa! O importante é ir intercalando momentos de corrida com caminhada, se observar e ir no seu limite. Para quem não gosta de se apegar ao relógio, vale fazer suas marcações de espaço. Por exemplo: Correr até uma esquina, ir andando até a outra. Ou, correr até aquela árvore, ir andando até a outra, depois volta correndo de novo. E assim vai. Aos poucos seu pique e disposição vão aumentando e você vai buscando cada vez mais por desafios maiores. Ah, e claro: neste momento, vale colocar aquele fone no ouvido, ouvir as músicas que dão aquele gás ou, simplesmente ouvir o vento, os passarinhos, ou o ambiente em que está. Tudo é uma questão de você observar como está o seu “mood” , o seu estado de espírito daquele dia e escolher o que vai ser melhor pra você.

 

3.para os dias de chuva ou para fazer em qualquer lugar

PULAR CORDA, SUBIR E DESCER ESCADAS
FAZER POLICHINELOS, DANÇAR

sempre são ótimas pedidas!
Afinal…quem não sabe se mexer para dar uns pulinhos ou dançar ao som de uma música a sua maneira?

Pois é…
Tudo vale!
O importante é se mexer!!

 

 

Lanchinhos  práticos pra não perder a energia

 

Pra deixar na mochila, na bolsa ou no carro.  Assim, quando bater aquela fominha,
ou precisar de alguma coisa  para não perder o pique e ir se mexer…

A gente listou algumas opções aqui pra você escolher a-go-ra:

 

 

Barrinhas de cereais
aqui no sítio, você vai encontrar as barrinhas da BIO2.
você sabia, que a BIO2 foi a primeira marca a ter uma  linha de barras cereais orgânicas certificadas do Brasil, com mais de 10 anos de experiência? Com ingredientes naturais e sem química nenhuma. Por isso, somos parceiros e escolhemos BIO2 pra ter aqui pra vocês 😉

 

Bananinha passa
orgânicas, sem adição de açúcares e sem químicas também, Do Pé ao Pote já teve inclusive uma linha que incluiu a banana verde em sua composição. Legal demais, né?


Suco Verde
orgânico, sem açúcares, corantes nem conservantes, feito aqui no sítio!

esse, você só encontra aqui, né?


Frutas
orgânicas e da estação. Cada época tem as suas queridinhas e as que são mais fáceis de levar pra lá e pra cá. Em último caso, colocar em potinhos também vale e facilita super!

Cookies integrais
orgânicos e sem químicas também, Mãe Terra sempre inovando, agora traz os cookies em formato mini: assim a gente pode colocar um inteirinho na boca pra se deliciar ou… para aqueles que não querem exagerar na dose, os cookies agora ficaram minis!

 

Gostou?

Marque a gente em seus momentos de lanchinhos do dia ou de dar aquela mexida no esqueleto @aboaterra no instagram ou #aboaterra #queromaisdissonomundo.

 

A gente vai adorar vocês esbanjando “saúde pra vocês e vida para o planeta!”

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